ปีที่แล้วเราเคยเขียนบลอกลดอ้วนไป 1 ตอน ว่าเรากินเยอะ จะทำยังไงดี ปีนี้ เอาอีกแล้ว กินเยอะเลยมาเขียนให้กำลังใจตัวเอง เราขอเล่าเรื่องนิดนึงคือ ปีนี้ เราก็ลดอ้วนเรื่อยมานั่นแหละ บางช่วงก็ maintain เพราะไม่มีแรงจะฮึด มันก็ไม่เพิ่มนะ แต่พอโรคระบาดมาเท่านั้นล่ะ เรามีออกกำลังกายออนไลน์บ้างนะ แต่มันฟิตได้พักนึงตอนหยุดอยู่บ้านใหม่ๆ พอไปเรื่อยๆก็เริ่มเลื้อยละ ไม่ทำ ไม่มีแรงผลักดัน ไม่มีชีวิตชีวา เราแทบเป็นไบโพล่าเพราะความไม่ได้ออกกำลังกายเลยแหละ เราว่าฮอโมนเราเพี้ยน ก่อนมีประจำเดือนเหวี่ยงมากผิดปกติ
เราว่าออกกำลังกายช่วยเราได้มากๆ ไม่ใช่เฉพาะเรื่องลดอ้วน แต่เป็นเรื่องการควบคุมอารมณ์ คือแค่ได้ออกก็แจ่มใสสดชื่นแล้วล่ะ เอาจริงๆ เราชอบความรู้สึกนี้มากๆ ตอนนี้เราลดอาหารได้ อาทิตย์นึงแล้วล่ะ นน ลดมาได้ 1 กก แต่ก็ต้องระวังการกินตลอด เราจะกินได้วันละไม่เกิน 1400 แคล ถ้าจะ cheat day มีหลุดบ้างก็อาทิตย์ละ 2-3 วัน วันละ ไม่เกิน 1900 แคล
เราออกกำลังกายเองที่บ้าน ตามเทรนเน่อแนะนำ เราทำ squat , hiit จับเวลาเอง ประมาณนี้ล่ะ ยืดตัว ไปวิ่งสวนหลวงบ้าง ล่าสุด วันที่ 11 สค เทรนเน่อให้ทำ deadlift กับ shoulder press แล้วเรา มึนหัว จะเป็นลม มันเป็นความรู้สึกที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เรายก shoulder press น้ำหนัก ข้างละ 2.5 กก ทั้งหมด 5 กก โหยยยยยยยยย ตอนยก ไม่รู้เรื่องหรอก เพราะมีเทรนเน่อช่วยถือไว้ด้วยไง แต่พอปล่อยปุ๊ป ยกเองไม่กี่ที เอาลงจะเป็นลมเลย หนักมากๆ ยังไม่คล่อง ข้อก็ยกไม่ถูกด้วยล่ะ เราว่าต้องฝึกอีกนาน
ยกกับเทรนเน่อไปวันที่ 11 ใช่มะ วันที่ 12 เราทำเองอีก โอย คราวนี้ล่ะ ข้อแขน เราไม่โอเคเลย เราเจ็บ เลยคิดว่า จะต้องพักไปก่อนละ ต้องทำอย่างอื่นไปล่ะ
เราอยากบันทึกเก็บไว้ จริงๆ ไม่มีภาพ before after อะไรมาโชว์ให้ดูหรอกนะ เพราะลดได้แค่ โลเดียวก็ยังไม่เห็นผลอะไร มันเพิ่งเริ่มทำ เราก็บอกตัวเองเสมอๆด้วยว่า เราไม่รีบ เราทำเพื่อสุขภาพ อารมณ์ของเรา ยิ่งอายุ 30+ เรายิ่ง ลดอ้วนยากขึ้น กินอย่างเดิม นั่งๆนอนๆ นั่งโต๊ะออฟฟิส ยิ่งเผละเข้าไปง่ายขึ้นอีก เพราะ ร่างกายเสียมวลกลามเนื้อไปด้วย เราถึงต้องเติม กล้ามเนื้อด้วยการ weight training นี่ล่ะ เราก็ไม่ได้มีความรู้อะไรจะเอามาบอกคนอื่นนะ ทดลองทำไปตามเทรนเน่อบอก
ไว้ลดได้หลายๆกก จะทำเป็น before after มาให้ดูนะ คือ เฟสแรก เราอยากลดจาก 67.7 มาเหลือสัก 65 นี่เราก็ดีใจมากๆๆแล้วอะ แล้วก็ไปต่อด้วย 63 และก็ 60 เราฮึดๆๆๆ ให้กำลัวใจตัวเองตลอด
อีกเหตุผลนึงที่เราอยากลดอ้วนจริงๆจังๆสักทีเพราะว่า เราร่างกายไม่แข็งแรง ไม่ฟิตเลย เราจะเป็นลมง่ายมาก นั่งๆอยู่ ในรถ ถ้าเป็นด้านหลัง ที่คนอื่นขับก็จะเป็นลม นั่งบนเครื่องบินก็จะเป็นลม อ่อนแอมากๆเลย มึนง่ายด้วย ไม่กะปรี้กะเปร่า ทั้งๆที่ตอนนี้เราเปลี่ยนงานมาเป็นเดินไปเดินมา ไม่ได้นั่งโต๊ะแล้วนะ แต่ก็ยังเป็นแหละ เราอยากทดลองลดอ้วนสัก 7-8 กก ดูว่าอาการเราจะดีขึ้นมั้ย เพราะเราไม่เคยเป้นเลย เรามีความดันต่ำนิดนึงแหละ แต่ก็ไม่ได้เยอะนะ เวลานอนน้อย เราจะออกอาการเลย จะเป็นลม
เราสังเกตว่า เราในวัย 30 + นี่ร่างกายเริ่มที่จะไม่เหมือน ตอน 20+ แล้วจริงๆ เราทำวีดีโอ และเขียนเรื่องแชร์ไว้ให้สำหรับคนที่ต้องการกำลังใจนะ เราคิดว่าการดูวีดีโอคนที่ออกกำลังกาย กระฉับกระเฉง แล้วก็ดีล่ะ เขาก็หุ่นดีๆ มีพลังกัน แต่เราอยากเตือนว่า ค่อยๆทำ ปรับให้เข้ากับเราดีที่สุด อย่าไปเทียบกับคนอื่นๆ ว่าเขาทำได้เท่านี้ๆ เราเพิ่งเริ่มทำ และร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะ ปรับเอาให้เข้ากับเรา ทำสม่ำเสมอดีกว่า เพื่อความแข็งแรง มีความสุข กินบ้าง เพื่อความสุข สังสรรค์ ต้องบาล๊านเนอะ ใช้ชีวิต
เราคิดว่า อาทิตย์นึง เราจะเขียนบลอกเรื่องลดอ้วน ทีนึง เพราะเขียนทุกวัน ไม่รู้จะเขียนอะไร ให้มันเห็นผล ทีละเล็กทีละน้อยก็ยังดี 
มีกำลังใจทำนะ
เดี๋ยวมีวีดีโอที่ออกกำลังกายมาให้ดูกันค่ะ
