Tag : ออกกำลัง

อยากเขียนบันทึกไว้ว่า เริ่มต้นลดอ้วนรอบนี้ น้ำหนัก 68.5 ได้นะ ใช่ค่ะ! เราลดอ้วนมาแล้วหลายรอบมาก พอมันกำลังไปได้ดี ก็หยุด ทำไม่สม่ำเสมอ นี่คือข้อเสียของเรา เราต้องการพัฒนาตัวเอง ให้เราเป็นคนมีสุขภาพดีขึ้น เพราะตอนนี้คือเหนื่อยง่าย ขึ้นเครื่องบินอึดอัด กางเกงที่ใส่คับมาก เสื้อผ้าต้องเปลี่ยนใหม่ อ้วนบุบบับ เราเริ่มเทรน ท่าออกกำลังกายที่ถูกต้อง โดนตามส่วนต่างๆ มี Squat , plank , วิดพื้น, leg raise มาตั้งแต่วันที่ 10 มิย 62 อาทิตย์นึงเราจะเทรน 2 วัน วันละ 1 ชม แล้วแต่ว่าจะเป็นวันไหนในสัปดาห์ แต่จะต้องมีเว้น 2-3 วัน เช่น วันจันทร์ กับพฤหัส หรือ อังคาร กับ ศุกร์ ประมาณนี้นะ เนื่องจากเราต้องไปทำงานที่ต่างจังหวัดด้วย บางทีก็ต้องมีเลื่อนบ้าง แต่เราก็ฝึกทำเองด้วยในวันที่ไม่ได้เทรน ในการเทรน … Continue reading เริ่มลดอ้วนอีกครั้ง แบบฉบับคนอ้วนชอบกิน แต่ออกกำลังกายได้อยู่